鍼灸パルシェ 東洋医学で日々の暮らしをポジティブに

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タグ:体質

寒くなりましたね〜
季節も、秋から冬モードとなり、寒さを感じ始めるようになりました。

そろそろ、パルシェの患者さんのお体も
冬っぽくなってきたなと感じることが増えてきて、
私は、患者さんの体から、季節が変わったなと教えられています。


日常よく目にするのは「冷え性」
人が感じていること、自覚症状の一つ、のようなニュアンスで表現されていますが、

東洋医学の世界では、「冷え証」と表し、
冷えも病の一つとして考えます。

どうして、冷えているとよくないのでしょうか?

「冷えは万病のもと」
よく耳にする言葉です。

人の免疫は、36.5℃から正常に動き出しますので
体温が1℃高いか低いかは、とても大きな違いです。

人の体は、ほとんどタンパク質で、できています。

冷凍庫のお肉よりは、常温のお肉の方が
血色もよく、動きも柔らかく、機能的にも良く動く感じがしませんか?
料理をしている方なら、想像できると思います。

それだけ、体が温かいというのは、
体の機能をよりよく発揮するためには
大切な条件であると言えます。


冷えがきついと夜眠れなくなったり、
生理痛の原因になったり
不妊症と冷えの関係を調べた結果もあったり

寒いと
外出するのも億劫になったり、

肩こりの原因にもなったり。

書ききれないたくさんの細かなストレスが体に作用するので、
冷えているよりは冷えていない方がいい!

私はそう思います。


体質を重要視するのが、鍼灸師らしい冷え対策です

冷え性にもいろいろなタイプがあり、
手足が冷えるタイプや全身が冷えるタイプなど
冷える場所によって
区分されています。

私は鍼灸師なので、
冷える場所はもちろん重要視していますが、

冷えによって引き起こされる症状によって、
それぞれ、対処するアプローチ方法が違ってきます。


全部で5パターンあり、
書いているとどんどん長くなってしまい、文字だけで表現するのが難しい!


さらっと、説明させていただきます。
皆さんはどの体質に当てはまりますか?





手足だけ冷えるけれど、ちょっと動くとすぐ温まる。唇が白くなるタイプ
 →手足まで行き届くだけの血が足りない体質さん。プチ貧血、血液濃度が薄いタイプの方々
動くと、血液循環が良くなるので比較的すぐに体が温まります。冷えのぼせが起きやすいタイプでもあります。



②足も冷えているけれど…お腹やお尻周りの冷えが特に気になる色白さん
→そもそもの体質として、筋肉がつきにくいタイプなので、冷えやすい体質。むくみやすく、冷えやすい
お腹の弱さが、冷えによってさらに助長されます。食後に眠くなるのは、胃腸が冷えているからかも!?



③寒くなると冷えより、肩こりがひどくなるタイプ
→冷え性というよりは、寒がりな方に多いです。発散が苦手なので、寒くなると肩こりがひどくなります。
冷えを透明な鼻水として、対処できるタイプなので、冷えると鼻水がよく出るタイプです。



④全身寒い!体の中も外も冷えていて、特に腰や下半身が冷たいタイプ
→血行が悪く疲れやすい。そもそも、体を温める体力が低下していることが多いです。体の芯の体温が低いので、35℃代の体温の方が多い。
体質的に、少し体が弱めなので、ご本人も自覚している方が多いです。



⑤冷えると血圧が上がるかも!?タイプ
→元々、血液の流れが滞りやすい方が、寒さでさらに流れが悪くなるタイプ
冷えると唇が紫色になりやすく、体のあちこちに痛みを感じることも。こういう方は、血管系の病気に気をつけた方が良いタイプ



体質を知ると、自分らしい対策が見つかる近道です

大きく分けて、5つに分解してみました。
残念なことに、混合型という方もいて、長年の冷えで元々①タイプだったけど④に移行しちゃったという方もいらっしゃいます。
こうなると、ちょっとややこしい…笑

しかし、絶対、元々の体質というものは存在しています。

その、体質に合わせた養生やお灸をすることで
より自分に合った冷え対策ができますので、自分自身の体の癖を知るということは、とても大切なことです。



①タイプ
特に足元をしっかり温めて、血を増やすことが大切です。のぼせやすいので、上半身は薄着でもいいですが、下半身は温めで!
交感神経優位なタイプなので、リラックスすることも、冷え対策になるんですよ〜
血を増やす、レバーや小松菜キクラゲなどもおすすめです!
冷えに良いとされる「シナモン」は合っていない可能性あり
【ツボ】血海(けっかい)や足三里(あしさんり)、太衝(たいしょう)


②タイプ
とにかく胃腸を温めることが大切です!
カイロは、おへその上に貼ると、効率よく体を元気にすることができます!
ながいもとろろ、蜂蜜生姜はよく合っています!!
冬の間の、お刺身は少し控えめに…
【ツボ】中カン(ちゅうかん)、気海(きかい)


③タイプ
寒くなると発散が苦手になるタイプなので、こういう方こそ、
「スポーツの秋」
観戦側では意味がないので、是非プレイヤーとして何か体を動かすと、心地よい秋冬を迎えられます。
運動が一番おすすめですが、
ねぎや大根もおすすめです!
カイロを貼るなら、肩甲骨の間くらいがおすすめです!
【ツボ】肺兪(はいゆ)、手三里(てさんり)



④タイプ
とにかく体の元気を取り戻したい!うなぎや牛肉、シナモンなど、こちらのタイプにはよく合っています。
私の経験上、このタイプが一番冷えがきついので、なかなか時間がかかります。
冷えという一部だけではなくで、体全体の元気を取り戻すことを心がけたい。
カイロを貼るなら、腰がおすすめ!
【ツボ】腎兪(じんゆ)、命門(めいもん)、太ケイ(たいけい)




⑤タイプ
ストレスは体を冷やしてしまうのです…
にらやにんにくがよく合っていますが、何かを食べるよりは
きっと思い当たるであろう大きなストレスを解消した方が一番の近道です。
ストレスを上手に発散できた次の日は、冷えも軽くなっていると思いますよ!
【ツボ】陽陵泉(ようりょうせん)、足臨泣(あしりんきゅう)





ざっくりと5つに分類してみました!
体を動かすのもよし!
美味しい料理もよし!
お灸をしてみるのもよし!

是非、自分の体質に合った冷え対策で
長い冬を乗り越えましょうね






秋晴れの今日は、とても気持ちのいい朝を迎えています。


しかし、毎日、寒暖差が激しく
自律神経が乱れに乱れているのを感じます。


鍼灸は、自律神経の調節によく効果があります。

西洋医学のお医者さんも
東洋医学全否定の鍼灸師の先生も

鍼灸に対する共通認識として「自律神経」と言うワードをお話されます。


昨今の健康ブームにおいて、
「自律神経」と言う言葉を街中でよく目にするようになりました。

しかし、今自分に起きている現象と自律神経の関係が
イコールで結びついている方って
どれだけいらっしゃるのか
少し疑問に思うことがあります。


今日は、簡単に自律神経について書いてみようと思います。



自律神経とは、私たちの体をベストな状態に保ってくれている機能のこと

人の体には大きく分けて2つの働きが備わっています。

1つは、自分自身で、コントロールできること

右手をあげて!と言えば挙げられるし、
首を動かして!といえば動かすことができます。


しかし、全く自分ではコントロールできないこともあります。

心臓を止めて!といっても止められないし、
今から生理起こしたいからホルモン出して!
なんていって、出せる方はいません。


こういう自分の意識ではコントロールできないことを
全て自律神経というものが、
オートモードで調整してくれる
超ハイテクな機能のことを
自律神経の働きと呼んでいます。



自動運転がついている車って乗ったことありますか?
車の運転(左折)が嫌いな私は、自動運転に感動しました。

世の中、自動で動くものが最新機器として売り出されている中、
自分たちの体にも自動モードが備わっていることに
意外と気がついていない!!!


自律神経は、
夏になれば、熱を発散させるように、皮膚の窓を全開にしてくれたり、
冬になれば、熱を逃さないために、保温モードになってくれたり、


今、必要な女性ホルモンを、自動で見極め発射してくれたり、

排尿、排便、お肌のコンディションから精神安定まで。



日々、体の内外で起きることに繊細に反応し、
微調整を行い、
快適に過ごせるようにコントロールしてくれているのです。


自律神経、ありがとう😭


自動運転の車は買えるけど、
自律神経の機能は買えません。

だから、大変………




自律神経は、老化します

疲れと老いの話に、年齢は付き物です。

私は何でもかんでも、歳のせいにするのは好きではありませんが、
30代から疲れや老いを感じ始めると言われています。



この、疲れを感じるという感覚は、
自律神経が老化しているという背景があるのではないかと言われています
(諸説あり。けど私はそう思う!)

自律神経が
いろいろな刺激に対して、どのくらい素早く反応できるのかを調べた実験があります。

10代をピークに
40代で半分、
60代で4分の1に。。。


ですので、
季節の変化に対応出来なくなってきたり、
気圧の変化で体調を崩したり、

肌トラブル、便秘、胃もたれ、体のだるさ…


微調整機能が正常なら、起こらない反応が、年齢とともに顕著に現れます。




年齢は、
時間を止めることができない限り、同じように重ねて行くけれど、

食事に気をつけたり、
質の良い睡眠を取ったり、
適度な運動をしたり、

こういう健康に関する行為は、
自律神経の老化(と、言うより体全体の老化スピード)を緩やかにすることは出来ます。

人生100歳まで生きる時代。
私は、最後まで、自分らしく謳歌したい!

老化スピードを緩やかに、歳を重ねて行きたいものです。




何か1つでも、五感を刺激する好きなことを持っているって大切です


こんなに繊細な働きをしているのに、
最近まで世間では注目されていなかったと思いません?



15年近く、自律神経に関わる仕事をしていて、
最近、本や雑誌で特集を組まれるようになったのをみて驚いています。

それだけ、自律神経の乱れが起こしている不調が多いんだろうなと思っています。


人は、興奮・戦闘モードに入るのには、0、2秒で良いのに対し、
リラックスモードに入るのには、5分かかると言われています。

5分間、何もしないで、ボーとする時間すら、取れないのが現代人です。
5分あったら、スマホ見ますよね???


ですので、鍼をしてベッドに横になっているあの時間というものは
強制的に10〜15分何もしない、自律神経のための最高の時間になるのです。

自律神経が整った先に、
快適な日常が待っていて、

ホルモンバランスが整ったり、
季節の変調に対しての不調が楽になったり、
メンタルの回復に繋がったりします。




また、乱れた自律神経の働きを正常に戻すためには、
五感を刺激することがとても大切と言われています。


五感というのは、
美味しい、良い匂い、大好きな音楽、触り心地が良いタオル、イケメン♡

味覚、嗅覚、聴覚、触覚、視覚使い、
「気持ちがいい」と感じることが大切です。

同じイケメンでも、韓国系イケメンは、
私の心を揺さぶりませんので、
私の五感に対しての作用は薄いです。




鍼灸師というのは、とても神経を使う仕事です。
大好きだけど、忙し過ぎると、脳内がバグを起こして、
オーバーヒートしてしまいそうになります。



ですので、
定期的に、天気の良い日を見計らって、大好きな信濃川沿いを散歩しています。

風と太陽と水の音を聞き、あの解放感を浴びるのが、本当に大好きです。
一気に自律神経が整う、私のパワースポットです。
(この現象を1/fのゆらぎというのですが、私が超大好きな現象なので、これについてもそのうち熱く書かせていただきます)


何か一つ。
五感を刺激する、「気持ちが良い」と思う行為を、
趣味として持っているということは、

ストレス社会を生き抜く策にもなりますし、
老化を遅らせるための策にもなります。


鍼灸は、自律神経を整えるのに適しているので、

ストレスフル方にも
ホルモンバランスを整えたい方にも
アンチエイジングのためにも

身近にあるととっても便利な健康法なのだと、
胸を張っておすすめします。




最近、面白い言葉を入手しました。

【リベンジ夜更かし】って知っていますか?

平日はお仕事などがあり、次の日のことを考えて早めに就寝するけれど、
お休みの前の日などについ夜更かしをしてしまうことを
【リベンジ夜更かし】と言うそうです。

面白いですよね〜!



最近の私は、ほとんどテレビをみることがないので、
恥ずかしながら岸田総理大臣になったことも
ちょっと後から知るという………



このリベンジ夜更かしと言う言葉は、
ラジオでお話されていて
「あ〜パルシェにもたくさんいらっしゃるな〜」と思いながら聞いていました。




夜の時間、本当は寝たほうがいいと分かっていても
やってしまう夜更かし。

無性にあの時間って、楽しかったりしますもんね!

週末の1日くらいのリベンジ夜更かしなら
楽しみの一つとして、いいのではないかなと思いますが、

毎日の睡眠時間が3〜5時間と言う方もいらっしゃるので
びっくりします。

「大学生ですか?」って、いってしまいます笑



健康の面から見ても、
お肌のことを思っても、
脳の思考回路的にも、

睡眠は必要不可欠な存在ですから、
早く寝て、十分な睡眠が取れるのがいい!ということ
みさなんよくご存知で。

でもやってしまうのが、リベンジ夜更かし。


ラジオでは、
これについて解説していて面白いなと思ったのでご紹介します。

まず、そもそも。
AmazonプライムやNetflix、InstagramなどのSNS
一度見始めると、止まらなくて…

あるあるです。

そもそも、自分の力だけで、止めようと思うことが間違いだそうです。

こういうコンテンツを、開発した人は、世界を代表する、賢い方々

その方達は
「いかに、このサイト内に利用者を留まらせておくか」
に全力をかけて開発をしています。

その方達に、自分1人の意思のみで立ち向かおうということ自体が
無謀なのではないか

そんな風にお話していました。


そんなこと考えたことなかった!!!!!!


そういう仕組みだということを理解して、
何時までにしよう
この番組を見たら終わり

幼い頃の宿題に向かう前のような意気込みで、
何か理由をつけるとダラダラみることをやめられるそうです。



また、リベンジ夜更かしをしてしまう理由の一つとして

24時間の中で
自分1人で使える時間というものがないと、
自分を解放できる時間として、夜にダラダラ起きてしまうそうです。


自分1人で過ごす時間があったとしても
家事をやらなきゃとか、
誰かとのLINEを返さなきゃなど、
何かに縛られている時間は、開放の時間ではない。


自分が主導権を握れる時間が1日の中に作れると
夜更かしせずに
すんなり寝ようかなと思えるそうです。



なるほど。


朝の時間でも
お昼休憩の時間でも

30分でもいいので
誰にも邪魔されない時間が作れると
あの時間を必要としなくなり、
リベンジ夜更かしが無くなるそうです


新しいことを始めたくなっても、
24時間の限られた時間の中で
そこに向かう時間を確保するのが難しい
ましてや、その気力が湧かない…


パルシェの患者さんでも
その知識もったいないなって
思う方

たくさんいらっしゃいます。




別に、夜更かしの時間を無くさなくてもいいや〜と
いう方もいると思いますが、

なかなか自分のしたいことが出来ない!
なのに夜更かしをしてしまって後悔…


朝方生活に変えたい!などなど

リベンジ夜更かしをちょっとやめて見たいと思う方


ぜひ、自分で自分の心理を上手に活用して
リベンジ夜更かしに打ち勝ってみてはいかがでしょうか!


朝方みる動画も
きっと面白いですよ♪


先日、Instagramでもご紹介しましたが、
今週金曜日10月6日、BSNラジオ「高橋なんぐの金曜天国」
がんばれ母ちゃんというワンコーナーに出させていただくことになりました。
9:35分から10分くらい
ちょろっと参加します!



コーナーに出るにあたって
ディレクターさんからこんな一言がありました
「東洋医学ってなんですか?」

こういうストレートな質問って、なかなか受ける機会がありません。

パルシェで出会う方は、
鍼や東洋医学が好きという
前段階の調べ物をされてから来院される方がほとんどですし、

私の友人たちも
こんなド・ストレートな質問を投げかけてくれる方がいなかったので、
ものすごく良い質問をいただきました。

比較的女性は、美容と健康に興味がある方が多いので
どこかしらで東洋医学知識に触れる機会があったと思いますが、
確かに、男性だとになかなか触れる機会がないですよね

こういう方にこそ、鍼灸や東洋医学をビシッと説明したい!!!!!!
変な闘争心が込み上げてきました。


鍼灸というワードだと、
「肩こりや腰痛で筋肉の凝り固まっているところに刺して和らげる」
東洋医学に興味なさそうな男性には、このようにお答えをすることがあります。


しかし、「東洋医学」というワード。。。
どう説明していいのでしょうか…



よく使われる言葉として

【自己免疫力を高めて、病を治す考え方】
→ ジコメンエキリョク???分かるような分からないような…
そもそも健康に興味なかったら、自己免疫力っていう言葉に出会っていない自分がいるので、
山本的合格ラインには達していませんでした❌


【中国発祥の医学】
→ だから何?って思いません?笑 私だけかな〜?笑
そもそも、健康に興味がなければ、西洋医学はどこ発祥とか意識するのでしょうか。
そして、申し訳ないけれど、今の中国は少々イメージがよろしくない…❌


補足ですが、東洋医学レベルが少しある方なら感覚としてわかっているかもしれませんが、
東洋医学や鍼灸は、アジア人がアジア人に合うように継承されてきた医学なので、
日本人にはよく合っていると、私は思っています。




【薬を使わないで治療する】
→ 分かる。分かるけれど。
私は、薬否定派ではないので、今現在も併用してこられている方、たくさんいます。
そして、「じゃ、薬飲むの抵抗ないから、俺には関係ないね」って思われるのも悔しい…(勝手な私の妄想の世界より)
薬も必要だし、自分でなんとかするという部分も両方必要だと思います。





どれにおいても、間違ったことは言っていないのですが、
多分私が素人だったら、
納得はいっていないだろうなと思っています。


山本得意の、難しい文章の引用を行いますと
西洋医学が、微細を極めた分析を行い、局部的に綿密な研究を成し遂げているのに反し、東洋医学はあくまで総合的に生体を全機的に把握しようと試みている。常に経験を重んじ、個人衛生に焦点を置き、個人医学として発達を遂げてきた。患者の自覚症状を重んじ、病める患者の病態をつぶさに観察して、「証」を決定して治療に直結させる方法(途中の文を省略して引用)
…………なるほど………



次!!!!
わかりやすいな〜と思ったのは、小林製薬さんの「命の母」のHPです。
中国で数千年以上前から用いられてきた伝統的な治療法が東洋医学です。東洋医学の特徴は、病気や症状を「からだ全体のもの」としてとらえることです。例えば、目が痛いとき、西洋医学では「部分」である目を検査して、その「部分」を治療します。しかし、東洋医学では、目だけではなく、そのひとの「からだ全体」を診て、「からだ全体」のバランスを整えることによって自然治癒力を高め、病気を治していくのです。


まとめると
・中国から伝わる歴史ある治療法
・からだを全体のものとして捉える
・バランスを整える
・自然治癒力・自覚症状を大切する
・体質を大切にする

この辺が、キーワードになってくるのでしょうか。


何度も何度も、考えました。
言葉選びって難しいですね。
今ブログを書いている現在の答えはこちら!

「東洋医学ってなんですか?」


①西洋医学は「問題のある場所」に注目して治療するのに対して、
東洋医学は、
疲労感や冷え性などの本人の自覚症状、

そして、体質を考慮に入れながら、
病気や症状を「からだ全体」の問題として捉えて行く医学です




②東洋医学とは、中国から伝わった歴史ある治療法で、
医学といっても、病気だけをみるものではなくて、
疲労感や冷え性など本人の自覚症状、そして体質を考慮に入れながら、
体全体のバランスを整えていく医学です


①の方がシンプルにまとめてみたのですが、
ちょっとは抽象的なニュアンスがないと
硬くないですか?

やっぱり私は、東洋医学人間なので、ちょっと抽象的な要素が欲しい。


①が分かりやすい!と言われることが多かったのですが、
私は②が好きなので、残してみました笑


人様に伝わってこそ、お役に立てる世界なので、
個人の意見はブログ内に収めておきます…


どうでしょうか!!!!
伝わりますかね???

今日は水曜日。
金曜日まで、もう少し練り直しながら、
皆様の感想をお待ちしております。




鍼灸師として体を見るときに
とても大切にしているポイントがあります。


この方は…元気を作り出せないタイプなのだろうか?
それとも…身体中の元気を使い切ってしまうタイプなのだろうか?




この2つのポイントは
目の前で起きている現象は同じことだけど

鍼をする上でも、
日常過ごす上でも、

真逆のことを気をつけなければいけません!!

ですので、
自分の体で起きていることの原因を知ることは
ものすごく大切なことです。




お金に例えてみました!

目の前に1万円があります。

この1万円は
ようやく貯まった1万円!

学生の頃って、バイトで貯めた1万円って重い価値がありましたよね!
たまに実家に帰って、祖母からお小遣いもらうと、「わー!何時間分の時給だー!」って思った記憶があります。


こういう時って、無駄な浪費をあまりしません。
考えて、考えて。。。

体でも一緒です。
自分の体があまり丈夫ではないと自覚している方ほど、
溜まった元気を無駄使いしないように
気をつける方が多いように感じます。



一方、今ある1万円は、浪費した後の1万円という方もいらっしゃいます。

結構私も無駄使いが多い方なので反省すべき点が多いのですが、
お給料入ったし、買っちゃえ〜!ってタイプは
体でも同じことをしている方が多いかも!?

疲れたらグダーッとするけれど、
元気になったらなっただけ、
鍼をしたら元気になっただけ

あれもこれもしちゃうタイプは
体の元気も使い切ってしまいます。


同じ事実、財布に1万円がある!という場合でも、
そこに至るバックグラウンドストーリーは違います。


だから、その方のお話をしっかり聞いて
どんな暮らし方をしているのか
どんな体質なのかを把握することは
とっても大切なことなのです。



ようやく1万円を生み出せたタイプの方は
生成不足といい、
言葉通り
元気や血を作り出すのが苦手だよねというタイプ
胃腸が弱い方に多いです


浪費家タイプの1万円は、
消耗過多といい、
せっかく鍼しても
稼いだ分だけ使ってしまって
生活費まで手を出しちゃうタイプ


自分でどちらのタイプだと思いますか?


先ほどもちらっと書きましたが、
作り出すのが苦手なタイプの方は
自分自身がちょっと体が弱いことを自覚している方が多いです。
色々気をつけて暮らしている方が多いなと思います。
主に胃腸の働きを大切にして
少ない量でもしっかりと栄養が取れる暮らしをすることが大切です


少し考えて欲しいことなのですが、
体が弱いという自覚は大切です。
しかし、
必要以上に怖がっているなと感じることもあります。

すぐ疲れるから運動を避ける
のではなくて、
今の体力で、できることはなんだろう

今の体力を上げることを望むのではなくて、
維持する、落とさないようにするには
どうしたいいのだろうと
考えることは必要だと思います。




ちょっと問題が多いのは、
浪費家タイプの皆様です

自分は元気で体力があることを過信して、
貯金分だけでなくて、生活費まで手を出してしまうので、
ふと、緊張が解けた時や、無理が行きすぎた時に
ガクンと体調を崩しがち
バブルが崩壊したが如く


バブル崩壊直後は、一生懸命養生していても、
景気が回復してくるとすぐに動き出したくなります。

泡銭はすぐになくなるっていいますもんね〜


だんだんと、回復するまでに時間がかかってくるようになり、
また、一度崩してしまった体調を元通りに戻すには
時間がかかります


何事も「ほどほど」が大切です。

こちらのタイプは、
じっとしていることが苦手だったり、
休日を休息と思っている方に多いようです。

休日でも、動き回っていたら休息ではありません

休み方をしっかり勉強しましょう
こんなに怠けていいのかな?
って思うくらい、しっかり休んでください。
きっと、そんなに怠けていませんから大丈夫です♪



「女性は血をもって本と為す」
→女性の体は、血が本当に本当に大切です

という言葉があります

血が作られにくくても体調を崩すし、
血を消耗しすぎて結果的に足りなくなっても体調を崩します。



上質な血を体に蓄えておくためには

良い休息、良い栄養、
考えすぎない、悩みすぎない
スマホを見過ぎない

こんな普通のことが何より大切です。



もちろん、健康を維持するということが全てではないと思っています。
無理してると分かっていても
やらなきゃ行けないことや叶えたいことがたくさんある皆様を
応援するのがパルシェの役目です
何回でも注意させていただきます!

ぜひ、楽しく暮らすための土台として
自分の体質にあった暮らし方を知ること。

自分を知るって大切だなと思っていただけたら嬉しいです。


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