こんにちは。
新潟市中央区大島の女性のための鍼灸院。

鍼灸パルシェです



12月がやってきました
忙しかった11月が終わり少し気持ちに余裕が出始めたので
ようやくブログを書けるように

ブログを書く時間が大好きなのでマイペースに頑張ります


今日は月経周期が短いタイプの方のお話をします。

前回のお話で、平均的な月経周期は28日前後(25~38日は正常範囲)と書かせて頂きました


月経はその方個人の体質や体調がよく表れますので
ず~~~~と25日周期で来る方は、
それはそれで問題ない方が多いです
そういう体質なのです。



しかし、
「昔はきちんと来ていたんだけど、最近早くなってきたのよね~」
そんな方は今の体調に目を向けるタイミングです

生理は月1回の体調を表すバロメーター
大切にしていきましょう


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東洋医学では、月経周期が短くなる理由を
大きく分けて2つのパターンに分けて考えます。


①疲れやすい、エネルギー不足によって短くなっているタイプ
②身体の潤い、ミネラル不足で変な熱がこもっているタイプ





重い当たる節はありませんか
パルシェの患者さんでは①が理由で短くなっている方が多いです



ちょっと高齢出産で
産後の疲れを引きずったまま
子育て期に入り
どんどん体力の回復が遅くなってしまっている方・・・

生理で体力の源の血液が毎月消耗されてしまうので
なかなか回復も遅くなってしまうのです


現在、妊活中の方ですと
卵胞が十分に発育できないまま排卵してしまう
そんな方はこのタイプに当てはまります。




①疲れやすい、エネルギー不足によって短くなっているタイプ
 
このタイプの方は

・生理が起きるとダラダラ出血が続く
・不正出血が起きやすい
・生理が始まるとお腹を壊しやすいのも特徴の一つです。


・低温期が長く高温が短い


・朝起きても疲れが抜けず、一日中気だるさを感じることも


こんな症状をお持ちの方が多いエネルギー不足タイプ

生理云々にしても
いつも疲れている日常はちょっとしんどいですよね


このタイプの方には
休息の鍼とエネルギーを補う鍼を中心に行っています



このタイプに当てはまる方へ
おススメの日常生活改善アドバイス

まず、何よりしっかり休息をとることを優先的に考えていきましょう!

やらなくていい家事は後回し
とにかく休息が一番です


このタイプの方が決まって質問する言葉があります
「私、体力がないので運動をした方がいいですか?」


私は必ずこうお答えしています。
「体の疲れが回復し、エネルギーが充満してきたら動けるようになってきます。
今は運動するエネルギーすら枯渇しているので、とにかく休息しましょう」


今は運動する時ではありません

しかし、お散歩程度なら是非心がけて欲しい運動です

肺を使って大きく深呼吸することで
全身にエネルギーが充満します


お天気の良い日を見計らって
お散歩程度の運動と
あとは休息を心掛けましょう



お食事は体を温めるものをおススメします
ねぎ、しょうが、にんにく、いも、なつめ、栗

休息は罪ではありません!
何もしないことに罪悪感を抱く方もいらっしゃるのですが
何もしてないのではなく
身体を充電している時間なのでその後の日常生活ためにもしっかり確保してほしい時間ですよ

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②身体の潤い、ミネラル不足で変な熱がこもっているタイプ

こちらのタイプは
身体の熱と冷えのバランスを崩してしまっているタイプです。

「からだは温かい方がいい」
という認識がありますが
冷えるところは冷えるという、温かい場所は暖かい。
このバランスがとても大切になってきます。


・経血が糸をひくような粘々している
・経血の臭いが気になる
・おりものは少ない


・とにかくよくのぼせる
・寝汗をかきやすい

・自覚的には暑いけど、下半身は寒い冷える


こんな症状に心当たりはありませんか


このタイプの方は
虚熱と呼ばれる正しい場所に行くことが出来ていない熱たちが
身体のあちこちで悪さをして
さまざまな不調を生み出しています。



ですから、この熱を冷ますためにも
身体の潤いを足してあげることがとても大切になってきます。

だからといって、冷たい水を飲むのはNGです




このタイプの方は
夜の睡眠時間をたくさん確保することをおススメします

夜の睡眠timeが身体の熱を冷ましてくれる重要な時間です



また、汗をかく運動はこの時期は控えて下さい。
汗と一緒にミネラル分が失われてしまうので
せっかく補っても失ってもったいない



潤いを身体に与える食事としては
 冬瓜が一番おススメです!
(しかし・・・私も冬瓜は自分で料理したことがないので
ご紹介は出来るけどなかなか日常使いは出来ないですよね~)

白菜、梅、梨、アンズ、銀杏 

この時期においしいものがたくさんあるのも特徴です
秋は乾燥の季節でもあるので、
そういう意味で、身体を潤すものが旬を迎えるのです

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ぜひ自分に当てはまるなと思った方は
自分自身でも心がけてみてください

東洋医学が大切にしている養生を日常的に行うことができると
毎日がわくわくしてきますよ



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